2022年10月8日是第25個(gè)全國(guó)高血壓日，今年的宣傳主題是：血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)

關(guān)于高血壓的知識(shí)你了解多少?

那么血壓達(dá)到多少才算高血壓?

如何治療和預(yù)防?

高血壓最主要的危害是導(dǎo)致心腦腎等重要臟器的損害，甚至危及生命，血壓超過(guò)130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注，血壓超過(guò)140/90mmHg建議就診。在未使用降壓藥物的情況下，不同日期3次就診測(cè)量血壓均超過(guò)140/90mmHg，即診斷為高血壓，并開(kāi)始治療。及早采用治療干預(yù)，能夠有效降低動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、腦梗死、腎功能衰竭等嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)病率。

一.預(yù)防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒心態(tài)平。

1、限制鈉鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。

2、減輕體重：超重和肥胖是高血壓的高危因素，建議將體重控制在BMI指數(shù)18.5-24.0之間。

3、適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)自身?xiàng)l件適量有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

4、戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙。

5、戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對(duì)健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒，目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時(shí)無(wú)法完全戒酒，應(yīng)盡可能減少飲酒量。

6、保持心理平衡：長(zhǎng)期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。

二、高血壓應(yīng)該如何治療?

1.高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期服藥，鼓勵(lì)選擇每天服用1次的長(zhǎng)效降壓藥物，以確保平穩(wěn)降壓。

2.血壓達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：

溫馨提示：只有從日常生活做起，

控好血壓，穩(wěn)住幸福，

才能遠(yuǎn)離疾病威脅，

享受美麗人生。